반신욕과 족욕의 효과 - 입욕제 사용하기 : 혈액순환, 생리통완화, 두통완화, 피로회복

족욕의 효능

족욕이란?

발은 제2의 심장이라는 말이 있다. 어떤 사진에는 장기가 발에 붙어 있는 것 처럼 신체 여러 부위가 구석구석 발의 혈자리와 통한다고 한다. 그래서 발지압, 발마사지가 유행하고 발건강을 위해 많이들 노력한다. 족욕은 족욕통에 42도 정도의 물을 발목 복숭아뼈까지 넣고 담구는 것을 말한다. 

 

 

족욕의 효과

족욕을 하면 온몸이 개운해져서 피곤이 풀릴 뿐만 아니라 전신 혈액순환이 되어 면연역 증진에도 효과적이다. 그래서 여성들의 생리불순, 냉증, 생리통에도 좋고 감기에도 효과적이라고 한다. 

 

 

족욕의 방법

족욕을 할때에는 족욕통, 큰 대야, 족욕기구 등을 이용 할수가 있는데 필자는 전자파에 대한 우려로 전자기기는 비추천한다. 큰 대야도 금방 물이 식기 때문에 물을 넣고 빼고가 용이안 작은 족욕통을 추천한다. 물온도는 42도 정도가 적당하다. 족욕 시작 전 후에 깨끗하게 발을 씻어주는게 좋다. 잘 씻지 않으면 무좀이 생길 위험도 있다. 족욕 전 후로 물 한 컵을 마셔주어 수분을 보충해 주는 것도 중요하다. 족욕을 할 때 입욕소금, 에센셜 오일을 이용하면 릴렉스하는 효과를 줄 수 있다. 특히 미네랄 소금은 독소를 배출하는데 도움을 주기 때문에 추천한다. 

 

 

 

반신욕 효능

 

반신욕이란?

반신욕은 말 그대로 반신을 물에 담그는 목욕이다. 배꼽 아래까지 따뜻한 물을 채워 몸을 담그는 목욕법으로 심장에 무리를 주지 않는 목욕법이다. 

 

반신욕의 효능

반신욕의 효능은 혈액순환이 잘되게하고 수축한 혈관을 열어주어 혈액이 잘흐르게 해준다. 결과적으로 혈압을 내리는 목욕법이다. 또한 노폐물과 독소가 땀으로 함께 배출되어 면연력이 좋아진다. 피로회복에 효과가 좋으며 스트레스, 불면증, 감기, 생리통이 있는 사람에게 좋다. 또한 노폐물이 잘 배출되지 못하는 아토피 피부염에도 반신욕이 효과가 있다는 연구가 있다. 그러나 선천적으로 몸이 따뜻한 사람에게는 좋지 않을 수 있으니 주의가 필요하다. 

 

반신욕 방법

반신욕은 식전 30분전, 식후 30분 후 에 시행하도록 하며 반신욕을 하면서 땀이 날수 있으니 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충해준다. 배꼽까지 욕조에 물을 채우고 ( 가슴 이상을 넘지 않게 한다 ) 온도는 42도 정도로 한다. 팔은 물속에 담그지 않으며 20분간 몸을 담근다. 반신욕 후에는 휴식을 취하는게 좋으며 잠자기 직전 반신욕은 오히려 수면을 방해 할 수 있으니 취침전 1시간 전에 반신욕을 끝내는 것이 좋다. 

 

반신욕, 족욕 할 때 입욕제를 사용하기

피부질환이 있거나 노폐물 배출이 목적인 경우, 천연입욕제를 이용하여 반신욕, 족욕을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 미네랄 소금은 노폐물 배출을 용이하게 해줄 뿐만 아니라 피부장벽을 강화시켜 반신욕 후 건조함을 개선해준다. 

 

 

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